Принципы изменения диеты:

https://gamechangersmovie.com/food/making-it-easy/

• подход: всё или хоть что-то
• укоренить одну привычку, и затем переходить к другой
• найти растительную альтернативу еде, которая нравится
• сначала есть то, что нравится, а затем делать еду здоровее

общее

• [ ] заменить сок, лимонады и все напитки с сахаром на воду
• [ ] избегать покупки еды с этикетками
• [ ] покупать семена и добавлять их в ореховые масла, соусы или в гранолу/йогурт
• [ ] выбрать 7 растительных рецептов для попробования/, заменить мясо в привычных блюдах на бобы/темпе
• [ ] исключить еду перед телевизором и соцсетями
• [ ] понять свои тригеры для поедания еды
• [ ] снизить количество доставок и походов в кафе — готовить самим или нанять повара
• [ ] выбирать вегатарианские и веганские рестораны для похода
• [ ] покупать замороженные ягоды и добавлять в еду
• [ ] спрашивать растительные блюда в ресторанах, они есть почти везде, а если нет - их могут приготовить такими
• [ ] выбрать варианты снеков (орехи, ягоды сушеные, чипсы, фрукты)
• [ ] в путешествиях возить с собой расительные снеки на всякий случай